De waarheid over cardio, zin of onzin!?

We kennen het allemaal, de zwoegers op de diverse cardio apparatuur in je school. Jaar in jaar uit, trouw op de apparaten, in 99% van de gevallen gebeurt er vrij weinig. Eigenlijk spreekt het voor zich, als je jaar in jaar uit die cardio doet, dan werkt het toch niet of nauwelijks!? Anders zou je zeggen dat het een keer klaar is.

Naar mijn mening is cardio zo goed als zinloos, cardio is meer een truc. Een truc de bijvoorbeeld fitness atleten toevoegen als de wedstrijd nadert en het laatste stukje vet eraf moet. Dus naast keiharde training, naast een uitgebalanceerd eetschema en op het eind van een cyclus. Een cyclus die jaren daarvoor begon met goede krachttraining en een goed eet- en leefpatroon.

Het opbouwen van spieren = vet verliezen. Als je namelijk meer spieren krijgt, gaat je verbranding ook omhoog, eigenlijk best logisch. Alleen om meer spieren te krijgen, moet je ook eten, meer en gezonder eten. Dat durven de meeste mensen echter niet.

Ik werk met veel mensen en kreeg laatst de vraag van iemand waarom ze niet afviel. Ik had haar 1700 calorieën voorgeschreven. Niet weinig maar lekker toch!? Ze nam er echter 1200 en vroeg zich af waarom het dan niet nog sneller ging. Ik snap dat aan 1 kant wel maar dat is precies verkeerd! Als de kachel te laag staat wordt het huis niet helemaal warm, dan blijft het frisjes…

Minder belangrijk, cardio is eigenlijk geen goede naam. Cardio slaat eigenlijk meer op conditie. En die kan je wél goed trainen op cardio apparatuur! Daar kan ik me goed in vinden, of als warmingup, vooral voor een stevige beentraining. Of voor het hart, daar heeft cardio wel een goede uitwerking op. Bill Kazmaier, ooit sterkste man van de wereld en de eerste man die 300 kg. kon bankdrukken, deed elke dag een flinke cardio workout, omdat zijn hart als superzwaargewicht veel te lijden had. Toeval of niet, hij is een van de weinigen van die generatie die nog leeft.

Cardio heeft dus voordelen maar dan mbt de zaken die ik net noem. Anders maakt cardio je sneller oud, maakt het je moe, maakt het je niet slank en verlaagd het je weerstand. Cardio ok, maar dan op de juiste manier, in het juiste schema en niet in een hongerdieet!

Doe er wat mee!
JK